Депрессия

hyp ( i'm hypnotised)Слово «депрессия» вызывает непонимание.

Оно часто используется, чтобы описать состояние подавленности, ничтожности, или просто ощущение, что встал ни с той ноги. Однако, психотерапевты используют это слово в двух различных значениях, либо как описание симптомов подавленного настроения, либо как депрессивное состояние. От этого непонимание усиливается, потому что часто сложно отличить мрачное настроение от депрессии.
Депрессия встречается очень часто. Практически любой человек может стать ее жертвой; и она отнюдь не является признаком слабости.

Депрессию можно лечить. Возможно, Вам придется обратиться к врачу, но есть вещи, которые Вы можете делать сами, или помочь другим, страдающим от депрессии. Что Вы не можете сделать, так это «собраться»; не важно, будь это то, что Вы сами считаете необходимо сделать или другие люди Вам это говорят. Люди, которые были в депрессии, склонны страдать ею снова и снова. Некоторые люди могут испытывать депрессию как часть биполярного аффективного расстройства (маниакально-депрессивный синдром), которое характеризуется периодами как подавленного, так и приподнятого настроения.

Биполярное аффективное расстройство (маниакально-депрессивный синдром):

  • Периоды депрессии, когда настроение чрезвычайно подавленно;
  • Периоды мании, когда настроение чрезвычайно приподнято, при повышенной умственной и часто физической активности.
  • Периоды нормального настроения.

Это серьезное заболевание, но страдающему этим синдромом можно помочь с помощью лечения.

Симптомы депрессии:

Стресс может привести к тому, что Вы все время в плохом настроении или чувствуете себя несчастным. Однако при депрессии это ощущение не покидает Вас неделями или месяцами, нежели днями. В дополнение к чувству подавленности, испытываемому всегда или почти всегда, для депрессии характерно много других симптомов:

  • Чувство беспокойства, напряженности и тревожности.
  • Раздражимость.
  • Потеря веры в себя.
  • Избегание людей.
  • Сложнее становится принимать решения.
  • Ощущение, что Вы бесполезны, неадекватны, пустое место.
  • Чувство вины относительно того, что Вы собой представляете и чего добились.
  • Чувство безысходности, что ничего не может улучшить ситуацию.
  • Очень часты мысли о самоубийстве.

Если Вы именно так себя чувствуете, поговорите об этом с кем-то. Если думаете, что кто-то думает также, спросите его.

Иногда, когда Вы проходите через трудный период, «черную полосу» жизни, вполне достаточно поговорить о том, что с Вами происходит, с другом или родным человеком. Однако, этого может быть недостаточно и Вам может понадобиться профессиональная помощь. Важная вещь, которую необходимо помнить о депрессии, это то, что она излечима.

Существует много различных видов лечения. В их числе медикаментозное лечение и «терапевтический разговор» (психотерапия, психологическое консультирование)

Психотерапия и психологическое консультирование

Существует много форм психотерапии и психологического консультирования. Простой разговор с кем-то или Вашим врачом о Ваших проблемах – это форма психотерапии и может помочь в большой степени. Гораздо лучше поговорить о своих проблемах, нежели чем копить свои эмоции.

Что делать, если Вы в депрессии:
Говорите с людьми о том, как Вы себя чувствуете.
Ничего не копите в себе.
Попросить помощи – вовсе НЕ слабость.

Хотя Вы зачастую и не можете делать то, что должны делать (например, работать), попробуйте быть настолько активным, насколько это возможно.
Если лежать в постели или сидеть и думать о своих проблемах, то они станут казаться только хуже. Физические упражнения могут быть полезны и не давать Вам думать о Ваших тревогах.
Не увеличивайте прием алкоголя (депрессант) в попытках утопить свои горести или чтобы крепче спать. Алкоголь только ухудшит Ваше состояние и усложнит лечение. Если Вам сложно заснуть, постарайтесь не лежать в постели с мыслями о Ваших проблемах и тревогах. Сделайте что-то чтобы отвлечься, почитайте или послушайте радио. Дело не в том, что Вы слабы и не можете просто-напросто собраться.

Депрессию можно вылечить.
Помните, Вы не один.

Д-р Василиос Силивистрис – киприот, южно-африканец, прошедший обучение психотерапии и психологическому консультированию в Великобритании. Он говорит по-гречески и по-английски, ведет прием в Пафосе, Лимассоле и Никосии. Для более подробной информации обращайтесь по тел. +35799109177 или посетите сайт www.psychological.services.eucy.info.

Перевод с английского Ольга Белогривцева.

© 2012 – 2015, Content: Dr Vasilios Silivistris – Artwork: Ian Francis. All rights reserved.

Translate »